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あなたはどのようにスポーツの負傷に対処していますか? コールド/ホット圧縮? コールド圧縮後のホット圧縮? ホット圧縮後のコールド圧縮?



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あなたはどのようにスポーツの負傷に対処していますか? コールド/ホット圧縮? コールド圧縮後のホット圧縮 ホット圧縮後のコールド圧縮?


膝と足首の靭帯の傷害は人生で最も一般的です。 一般的に、手術は必要なく、適切な看護を通してできるだけ早くリハビリを行うことができます。 寒さと熱い圧縮は気軽に使用することはできません。 異なる治療段階が異なります。


傷害後: 圧縮後の熱い圧縮

最も明白な傷害は痛みと腫れです。 まずすべての活動を停止し、できるだけ早く氷を圧縮します。 捻挫の後、靱帯は微小血管破裂を起こし、関節液の分泌および吸収に障害があり、しばしば局所的な腫脹を引き起こす。 氷を圧縮して血管を収縮させ、局所鬱血を軽減し、腫脹および出血を抑制する。 一般に、氷は最初に圧縮され、次に血管が24時間圧縮され、熱い圧縮が適用されて血液の循環が促進されます。 特に重度の(腫れや痛みは緩和されませんでしたが、より深刻な)、48時間後、ホット圧縮を検討してください。 熱の交換は、靱帯修復が損傷領域の血液循環を促進し、靭帯リハビリに必要な栄養素および薬物を傷害に摂取し、新陳代謝を生成する廃棄物をジョイント流体の血液および代謝。


運動リハビリ: 熱い圧縮後の氷の圧縮

冷たい熱い圧縮は、保存的治療において最も重要かつ有効な方法である。 靱帯損傷の3〜4日後、筋肉を運動前に3〜5分間熱間圧縮する。 運動後20〜30分、氷は3〜5分間圧縮して腫れを防ぎます。 関節が腫れない限り、または重大な問題がある場合を除いて、靭帯損傷の後期に関節全体の範囲を実施する必要があります。 運動後の長さ、運動量など、病院の専門医に相談するのが最善です。 運動後に疲労や疲労から回復することをお勧めします。